皮下脂肪を落とすとスリム体型になれます【脱・ぽっちゃり】

ぽっちゃり体型にさよなら

ダイエット

ぽっこり・ぽっちゃりは嫌

ぽっこりお腹にぽっちゃりな顎。これらはやっぱり悩みの種です。 女性は女性ホルモンが多い分、男性に比べて皮下脂肪がつきやすい体質になるのは確かです。皮下脂肪も勿論、備蓄エネルギー源とか内臓を守るなどの大切な意味はあります。とはいえ、贅肉と呼ばれるほどに付けたくはないものです。 が、内臓脂肪に比べて、落とすのはなかなかたいへんです。 人間には基礎代謝というものがあるので、勿論1日の理想カロリー通りの食事内容なら太る心配はありません。とはいえ、年々基礎代謝量は減っていきますし、食事内容をいきなり減らすのは難しい事もあります。

有効なのはやっぱり運動

よく、皮下脂肪よりも内臓脂肪よりの方が落としやすいといわれています。 なぜなら運動すると、まずは内臓脂肪が消費され、その後で皮下脂肪の消費へとつながるからです。 なので、どうしても脂肪を落とそうとすると長期戦になります。が、これは仕方ないことと割り切ることも必要でしょう。 運動は筋トレと有酸素運動を合わせたやりかたが効果的です。他にも、脂肪をマッサージしたり皮膚温度を上げるなども有効だそうですよ。 もちろん、食事内容の見直しも有効です。炭水化物や脂っこいもの・甘いものを取りすぎないことや、1日の摂取カロリーを理想カロリー内に抑えるということも有効です。但し、脂肪を一気に落とすことを考えるよりは、徐々に落とすというイメージでいた方が良いと思います。 一気に落とすつもりで焦ったり無理なダイエットを行うと、筋肉が痩せてしまったりかえって暴食したり身体を壊したりと、リバウンドの危険が出てしまいます。 運動や食生活の見直しは無理のない範囲で定期的に行うようにしましょう。

丈夫な体を保つための力

夫婦

免疫力とは病気やウイルスから体を守る力のことを言います。病気になりにくいと体質と言うのは免疫力が高い体質とも言えます。また、免疫力は食事内容の改善や日々の運動で効率的に高めることが可能ですので病気予防に積極的におこなっていきましょう。

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健康維持に役立つアイテム

飲料

健康のための習慣として活用したい健康食品、それが青汁です。普及当初よりもずっと飲みやすく、それでいながら栄養豊富な商品が増えているため、積極的に取り入れていくといいでしょう。ダイエット中の栄養補給にも向いており、商品によってはリバウンドを防ぐための酵素ダイエットにも活用できます。

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楽しく飲むために

女性

健康や美容のために野菜を食べるようにしましょう。また野菜の代わりに青汁を飲むのも効果的です。最近は美味しい青汁もたくさん売られています。そうした美味しい青汁ならば、楽しんで飲むことができるので、良いことです。

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